Sebab malam hari merupakan waktu istirahat bagi lambung. Konsumsi makanan berat mendekati waktu tidur menyebabkan proses pencernaan tidak sempurna.

Efeknya? Lama kelamaan muncul keluhan asam lambung tinggi, nyeri di ulu hati, kembung, sakit kepala, sakit menusuk dari dada hingga punggung.

Solusinya? Ubah pola makan dimulai dari makan malam. Beri jarak waktu antara tidur dan makan berat setidaknya 4 jam. 

Bila masih lapar dimalam hari, cukup isi dengan cemilan yang sifatnya ringan dan dingin seperti labu, gandum atau oatmeal. Demikian dr Zaidul Akbar. (*).